兩天前給自己設定目標, 禮拜一要能夠至少連續跑25分鐘, 原本昨天狀況不好, 跑了十分鐘還因為腳太酸, 而得要走三分鐘後再試, 不過昨晚把腿按摩推一下, 今天好像狀況比較好, 走了三分鐘熱身後開始用時速4mph跑, 前面十分鐘比較難熬, 結果後來找到節奏後, 竟然可以繼續跑到35分鐘, 而且停下來不是因為累, 而是覺得不應該一次超過太多, 以免肌肉受不了。
不過這樣的速度, 跑5k 可能要一小時, 實在太慢啦!! XD 我看就維持這樣的時間, 每天加0.1 mile的速度, 看會不會進步一點。
今天也是這幾天走最多歩的一天, 嘎油啊這位老母!! 一定要吃的比動的少, 既然吃的難控制, 就得要動多一點才行了。不過每天都要搶阿秋上床後跟大熊睡覺前, 才能用跑步機, 夾縫中求生存得要把時間掐好緊才行。
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今天早上很冷, 出門時溫度還是接近3C, 所以出門時穿很多, 像個小蜜蜂一樣。
今天阿秋在圖書館畫畫好久, 最後我們借了14本比較長的書回來, 這下可以念很多給阿秋聽啦!
畫畫那麼嚴肅....
畫到一半跟對面的小朋友玩躲迷藏。
後來去吃午飯, 還去買菜, 因為阿秋跟大熊是兩隻猴子轉世, 把香蕉都吃完了, 明明家裡有吃的, 還是得來買香蕉。
回到家已經快午睡時間, 於是把剛借回來的書拿出來念, 結果有一本書裡頭, 出現這樣一句話...."with a bass violin".....這是甚麼碗糕啊... 教壞小童的音樂常識!
趁阿秋睡覺, 趕緊打掃家裡, 打報稅要用的資料, 結果一下子阿秋就醒了, 老母的一點點時間又沒了。
傍晚打開Frozen的禮物, 裡面有個按鈕按了就會唱主題曲, 結果阿秋按的超高興, 一直聽不停...
又露出那種笑成眼睛瞇成一條線的表情!
中間還把椅子搬過來爬上去按, 一邊聽一邊扭屁股....XD
今晚吃的是昨晚用慢鍋做的豬肉, 是昨晚忽然想起來有塊肉忘了煮, 趕緊半夜起來做一做。抹上chilli powder, cumin, cinnamon, 還有蒜粉跟洋蔥, 加上一點雞湯, 低溫六個小時, 早上起床就有香噴噴的肉香味可以吃, 可以搗碎和三明治, 湯汁也可以加麵, 整塊也可以當豬排吃。
希望自己做飯可以控制熱量更低一點啦!
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