[3-365-151] 終於跑了5k + Monkey Bizness 體驗

今晚成功的跑了5k, (3.1英哩), 雖然花了快48分鐘, 但用4mph跑完, 沒有痛苦的感覺 (除了腿很酸)。

(照片是跑完用3mph走的時候拍的, 所以有點抖)

最後再走一走做和緩運動, 不過一下來就有感覺腿比昨天更酸了。

因為這樣, 今天也走超過一萬四千步, 大概是除了搬家那天以外的新記錄。 

希望下次5k很快能再達成啊!

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今日早餐, 跟昨天幾乎一樣, 就是多加了山藥十穀粥。

吃飽後, 又跟朋友帶阿秋先去K2 Academy看看, 結果今天不是open play day, 不過看到設備比Great Play大好多, 可以考慮將來再來。

之後又去Monkey Bizness看看, 因為這家有整天的open play time. 結果去的時候發現比較適合大一點的小朋友玩, 三歲以下的設施好少好可憐, 我們家的玩具都比這強啊!

這裡主要的遊樂設施是充氣的跳床跟滑溜梯, 還有很像百戰百勝通關一樣的東西。看這個滑溜梯好高, 大概有兩層樓, 根本不敢上去啊我。

旁邊有猴子跳床, 但每個都是充氣跳床的概念啦!

還有可以攀岩的地方。

我們就每個都試試看, 在跳床上走路其實很費力, 所以我們追來追去一下子就滿身大汗。

站不起來就用爬的

這個比較小的充氣滑溜梯, 阿秋勉強可以滑一滑不會太劇烈

玩的差不多, 看阿秋有點累了, 趕緊帶去吃飯。今天去的是好久沒去的e-Star. 幸好有朋友跟著去, 所以離開座位去拿食物的時候沒有哀哀叫。

結果老母今日吃的好開心 (這是第二盤), 還有第二碗超愛的酸辣湯。

吃到也睏了, 開始拿湯匙舞龍舞獅.... 

下午回家, 阿秋又在車上睡著, 所以又沒真正上床睡覺, 下午上完課, 吃完飯, 阿秋跟著我們上樓去玩球, 最後老母發明一個遊戲讓阿秋跑不停, 要跑去把block放進箱子裡頭, 再來回拿, 這個遊戲就玩到停不下來。

下午沒睡, 晚上就起笑, 只穿了尿布就抱住枕頭趴著說要night night... 晚上還哭醒好幾次, 老母剛跑完步, 就上車抱阿秋哄, 之後翻譯文件到一半, 也要擔心她又坐起來哭甚麼....- , -"

希望明天早上起來, 老母腿不會走不動啊....

[3-365-149] 跑過35分鐘

兩天前給自己設定目標, 禮拜一要能夠至少連續跑25分鐘, 原本昨天狀況不好, 跑了十分鐘還因為腳太酸, 而得要走三分鐘後再試, 不過昨晚把腿按摩推一下, 今天好像狀況比較好, 走了三分鐘熱身後開始用時速4mph跑, 前面十分鐘比較難熬, 結果後來找到節奏後, 竟然可以繼續跑到35分鐘, 而且停下來不是因為累, 而是覺得不應該一次超過太多, 以免肌肉受不了。

不過這樣的速度, 跑5k 可能要一小時, 實在太慢啦!! XD 我看就維持這樣的時間, 每天加0.1 mile的速度, 看會不會進步一點。

今天也是這幾天走最多歩的一天, 嘎油啊這位老母!! 一定要吃的比動的少, 既然吃的難控制, 就得要動多一點才行了。不過每天都要搶阿秋上床後跟大熊睡覺前, 才能用跑步機, 夾縫中求生存得要把時間掐好緊才行。

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今天早上很冷, 出門時溫度還是接近3C, 所以出門時穿很多, 像個小蜜蜂一樣。

今天阿秋在圖書館畫畫好久, 最後我們借了14本比較長的書回來, 這下可以念很多給阿秋聽啦!

畫畫那麼嚴肅....

畫到一半跟對面的小朋友玩躲迷藏。

後來去吃午飯, 還去買菜, 因為阿秋跟大熊是兩隻猴子轉世, 把香蕉都吃完了, 明明家裡有吃的, 還是得來買香蕉。

回到家已經快午睡時間, 於是把剛借回來的書拿出來念, 結果有一本書裡頭, 出現這樣一句話...."with a bass violin".....這是甚麼碗糕啊... 教壞小童的音樂常識!

趁阿秋睡覺, 趕緊打掃家裡, 打報稅要用的資料, 結果一下子阿秋就醒了, 老母的一點點時間又沒了。

傍晚打開Frozen的禮物, 裡面有個按鈕按了就會唱主題曲, 結果阿秋按的超高興, 一直聽不停...

又露出那種笑成眼睛瞇成一條線的表情!

中間還把椅子搬過來爬上去按, 一邊聽一邊扭屁股....XD

今晚吃的是昨晚用慢鍋做的豬肉, 是昨晚忽然想起來有塊肉忘了煮, 趕緊半夜起來做一做。抹上chilli powder, cumin, cinnamon, 還有蒜粉跟洋蔥, 加上一點雞湯, 低溫六個小時, 早上起床就有香噴噴的肉香味可以吃, 可以搗碎和三明治, 湯汁也可以加麵, 整塊也可以當豬排吃。

希望自己做飯可以控制熱量更低一點啦!

[第二輪365-82] 運動日記 Day 14 ~ 28

這兩週的運動成果, 臀圍穩定的少一公分, 大腿根部也是穩定的少一公分, 另外肚圍因為每天都差好多, 一週之間可以差三公分, 所以還不確定到底有沒有少, 腿則因為開始運動粗了一公分, 手臂好像也變更粗了。

這半個月的體重最多超過176lbs, 原因是週末跟著大熊吃披薩.... 最低171.6 lbs. 沒有達到之前訂的標準, 所以要繼續努力!

這兩週稍微改變的是:

1. 想吃零食的時候, 吃吃杏仁, 但要選沒有加鹽烘烤過的。杏仁卡路里低, 油份也不高, 吃了有飽足感。我第一次買的時候買成杏仁跟腰果混合, 腰果的油份非常高, 結果越吃越重, 臉上痘痘也開始冒, 所以要選擇一下。

2. 晚餐不要吃澱粉類, 可以改成豌豆 + 一種肉類, 我連續吃兩天, 早上起來體重是兩週來最輕的。

3. 這兩週我大部分踩腳踏車, 但踩腳踏車要心跳到130實在好困難, 我腿肉都超酸的, 心跳還只有110....  但真的到130的時候會噴汗。運動有休息幾天, 但最多只休過連續兩天 (一次)。

騎完車坐地上敲膽經, 同時把腳板往自己彎, 做伸展運動, 膽經敲完刮膽經, 用自己的拳頭刮, 敲跟刮各40下。 

希望感恩節大餐不會又讓體重失去控制。

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這兩天很冷, 所以整天都讓阿秋穿著大紅兔子裝給她爬。

樓上客廳, 阿秋的玩具都是一字排開的, 我想再過不久, 可能連客廳都要多一個玩具櫃才行了。

阿秋最近都會爬兩下饋一下休息....XD  至少表示她不排斥趴著休息一下, 以前趴累都會大哭呢!

阿秋床上的小玩偶就跟她的朋友一樣, 晚上睡前會跟它們玩一陣子, 甚至放在臉旁邊靠著睡, 有時候睡覺醒來會自己會先跟玩偶玩一下, 而且會用手指摸摸它們的小尾巴, 反覆的玩好久好久。

最近把箱子裡一個大狗熊拿出來給阿秋玩, 阿秋就也會出現這種默默跟玩偶交流的模樣。

她還會捧著狗熊親, 緊抱著狗熊 (到現在都還沒有緊抱過爸媽過咧?!)

[第二輪365-78] 阿秋躺轉趴 + 原來心跳130是這個種感覺

今天早上把電台東西弄好後, 掙扎著要不要帶阿秋出門走走, 因為昨天去買菜, 明天早上又要去打第二次流感疫苗, 想說能有一天不要出門, 在家休息多好, 很多家事要做, 但看外面天氣那麼舒服, 就還是拖著阿秋去outlet走走。

中午氣溫約70F, 有點微風, 所以即使太陽很大也不熱, 我穿上運動鞋, 推著阿秋把outlet一圈走了1.5遍。

人家網路小臉照都是從上往下拍就有小臉, 可是這張照起來阿秋好像一樣嘟嘟的。

雙下巴出來啦~ 阿秋嘴巴正在叨叨念呢!

無聊的時候, 阿秋就玩一下轉輪玩具, 現在會前後轉了 (大概是這樣所以學會揮手吧?)

今天幫大熊去大尺碼店買特長的白T-Shirt, 他都穿這個當內衣吸汗, 但普通白T-shirt都太短, 塞褲子裡容易往上跑, 大尺碼店兩組四件才$42. (有用一張折價券)

回到家, 由阿秋幫忙拿著, 我才可以一次把車座跟東西一次搬進家門 (甚麼都要咬一下的阿秋...)

不咬白不咬啊~ 

回家後, 讓阿秋再玩一下, 就午睡了, 我趁這個時間把雞腿咖哩煮上, 也把些放比較久的沙拉葉子炒一下加點調味料, 當做減肥肚子餓的零食吃 (但其實我每餐都吃一大盤....)

今天也終於拍到她從躺著翻成趴姿的影片, 上個禮拜才在嬰兒床裡學會的, 不過要拉著欄杆, 今天可以用扭的就轉過來啦!

但前面也是呼口號呼很久, 拿毛毛蟲當欄杆抓, 結果只有轉過身來跟毛毛蟲卡住, 失敗了~ 

傍晚等大熊回家, 她又在地上繼續練趴, 一度她屁股翹起來, 用腳趾往前推, 但只前進一咪咪, 拿到東西後她又倒退了.....矮油!!

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因為已經運動20天, 但發現體重都還沒有下來, 吃的也沒有很過份, 所以今天趁大熊沒有用腳踏車的時候, 我上去踩, 順便用腳踏車的心跳感應器測一下, 心跳到130的感覺到底是甚麼, 以後快走才知道要走到甚麼程度。

結果發現心跳110的累度大概是我快走3的感覺, 要到120的話快走要幾乎到4....要超過130, 我真的要很奮力耶, 踩腳踏車的時候每踩一下身體都要往下用力才行~

原來要再累一點才會到130.....@.@

所以今天努力維持心跳將近130, 踩40分鐘, 316卡....   有點鐵腿的感覺, 所以最後有拉拉腿~

繼續加油!!

[第二輪365- 69] 運動日記 Day 1~13

原本標題要寫減肥日記, 後來想一想, 這週根本沒減到, 一開始起頭難, 但要努力堅持下去, 減肥是第二目標, 健康才是第一目標。


雖然喊著要減重是從10/31開始, 但其實10/27就已經開始快走, 所以運動算是已經開始一週了。

10/27到29, 快走的時間其實是從20分鐘開始, 然後變成30分鐘, 而且前面一開始不要走那麼快, 漸漸的把暖身慢走的時間改成2分鐘, 再把後面的速度固定成3, 偶而跑一點點。



*11/1 (五) Day 6


早上量: 171.6 lb (-1.2lb), BMI 25.4, 身上的尺寸, 只有臀圍有小1公分

飲食

早餐: 兩片烤吐司抹黃豆醬, 一顆白煮蛋, 半杯黑咖啡 + 半杯無糖豆漿

午餐: 前天的無皮雞腿肉一塊 (內有燉番茄, 豌豆, 白洋蔥), 白飯一碗, 魚湯一碗

晚餐: 兩片pizza (!!!! 沒辦法, 禮拜五大熊通常都想吃肥一點) 一堆雞翅膀, 一塊麵包

下午點心: 一杯無糖豆漿

消夜: 一片Rice cake (50卡), 一包香積麵 (431卡)

(美國賣的米餅, 就是蹦米乓咩....)

運動

早上走30分鐘, 速度3-3.1, 150卡, 走完後喝熱茶一杯 + 伸展運動

下午敲膽經至少50下, 拿出刮痧板慢慢的一邊看youtube一邊刮肝經, 是說刮肝經真是有夠痛, 一邊刮還有感覺一粒一粒的脂肪過去, 好像在刮肥豬肉...

順便把大腿根部的尺寸也量一下, 這樣才能知道刮了有沒有效果。

晚上吃完飯, 幫阿秋洗完澡, 隔吃飽飯約一小時做一次鄭多燕15分鐘版。主要是提高身體代謝速度, 因為晚餐吃的比較肥。

(通常吃完飯後30分鐘~一小時後, 血糖會上升, 脂肪會開始堆積, 所以這時候一定要動一動, 否則很容易吃下去的都堆到身上)


看看這晚餐吃的多好.... (平時我可以吃四片pizza, 今天有忍住)

這天真的大腿開始酸了, 上下樓梯有點顫抖感覺, 不過真的還好, 可能因為之前就有先開始快走幾天有關係。

多喝水

每天的喝水量不好計算, 但我一直以來都是水桶, 所以稍微提醒一下自己多喝就好。(前陣子胖起來, 有部分原因可能是因為我少喝了水, 因為經常忘記)

IPAD的運動影音精華APP

因為我都把ipad搬到主臥室, 趁大熊在樓下看電視的時候運動, 所以在ipad上的app找一找, 有找到一個把各家運動影片集結起來的一個app, 叫做Woody TV  , 裡頭有瑜伽, 伸展, 有氧, 雕塑, 除了鄭多燕, Kimiko, 潘若迪, 還有很多各家運動的影片, 連美國的CrossFit都有 (這是一種恐怖的重訓方法...)

*11/2 (六) Day 7

前一晚的晚餐好惡魔, 加上一碗香積麵, 果然馬上水腫。

早上醒來的時候眼睛就已經感覺泡泡的, 加上昨天沒有大便, 量的時候皮皮銼, 有心理準備。要減重的話, 這陣子恐怕是不能吃泡麵了。

174 lbs (+2.4lbs), BMI 25.6

飲食

早餐: 兩片烤吐司, 一杯無糖豆漿

中餐: 兩片pizza (昨天剩下的)

午餐: 很早就吃了, 兩個漢堡 (漢堡肉是自己買牛絞肉回來壓扁烤的, 所以沒有放很多調味料)

點心: 咖啡兩杯

喝很多水, 有超過2500cc.

運動

早上跟阿秋看電視的時候, 在旁邊做十分鐘的鄭多燕 (就是沒有看影片, 但記得的動作就做)  順便用慢動作做一下難的動作, 像是蹲下站起, 上半身大轉圈等等。

下午兩點, 阿秋睡覺的時候, 我踩腳踏車30分鐘, 233卡。

傍晚大熊在樓下看電視, 我沒有辦法上跑步機 (因為太吵), 所以就在樓下快走5分鐘後, 原地走步加上鄭多燕影片中上半身的一些動作10分鐘。

晚上送阿秋上床後, 跑步機快走30分鐘, 181卡。

我每次快走的時候, 因為在跑步機上很無聊, 所以會用ipad看連續劇, 所以我就鎖定了一部連續劇, 只有上了跑步機才能看, 這樣想要看到結局的話, 就非得要上跑步機才能看得到, 這個效果還不錯喔! (看綜藝節目也可以, 因為切掉廣告後差不多45分鐘)

11/2 跑的結果

還有當天發現壞掉的舊慢跑鞋

*11/3 (日) Day 8 

171.6lbs, BMI 25.4

飲食

早餐: 兩片烤土司, 一杯無糖豆漿

午餐: 兩個熱狗 (有淋醬跟洋蔥等等) 沒辦法, 大熊做的午餐

晚餐: 沙拉一大盆, 豬排吃了一小塊, 點心3小口

水喝很多

運動

32分鐘, 走20分鐘, 跑11分鐘, 緩和1分鐘, 222卡

*11/4 (一) Day 9

172lbs, BMI 25.4  雖然數字看起來增加了一點點, 但我知道是因為早上4AM被阿秋吵醒餵奶又喝水, 睡不夠的關係。

飲食

早餐: 有點晚才吃到, 兩個白煮蛋, 兩片麵包, 一杯無糖豆漿

午餐: Slim Fast 代餐

晚餐: 以下的雞腿肉 (一塊埋在番茄下面), 有洋蔥, 番茄, 跟豌豆, 湯底是醃橄欖剩下的醬汁, 1/3罐用來煮了七八塊雞肉。

運動

15分鐘的鄭多燕

*11/5 (二) Day 10

171.2 lbs, BMI 25.0

早餐: 一白煮蛋, 兩片麵包, 一杯無糖豆漿

午餐: 雞排飯+小菜+豆干+一瓶無酒精啤酒

晚餐: 一塊豬排, 飯, 水炒馬鈴薯葉

點心: 一杯星巴克的薑餅豆奶咖啡

今天沒有運動, 因為阿秋仆街後安撫花了點時間跟大熊溝通

*11/6 (三) Day 11

172.6 lbs, BMI 25.6

飲食

早餐: 一白煮蛋, 兩片麵包, 一杯無糖豆漿, 半杯咖啡

午餐: 一小塊豬排, 飯, 小炒馬鈴薯葉+包心菜葉

晚餐: 剩的一條熱狗+麵包+洋蔥+肉醬, 幾片小黃瓜

消夜: 香積麵, 一小杯綜合堅果

運動

跑步機上斷斷續續的跑了12分鐘, 剩下快走, 共半小時

敲膽經50回, 肝經用刮痧板刮

*11/7 (四) Day 12

174lbs, BMI 25.7 (果然前晚吃泡麵, 早上一定腫...)

飲食

早餐: 同前日

午餐: 排骨湯 + 湯圓一包

晚餐: 排骨湯 + 飯 + 番薯/包心菜

消夜: 數條能量99, 堅果一杯

運動

早上鄭多燕25分鐘, 跑步機斷斷續續的跑半小時

*11/8 (五) Day 13

173lbs, BMI 25.6 (前晚吃太多能量99....)

飲食

早餐: 兩片麵包, 一杯無糖豆漿

午餐跟晚餐: 豬排一小塊, 飯, 番薯葉+包心菜絲+豆干, 蛋花湯一碗

點心: 堅果, 一盒蛋捲

運動

40分鐘鄭多燕

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這一輪運動下來, 數字還是不滿意, 尤其是跑一跑好像小腿有變壯之勢, 我猜是因為體力還沒有上升到可以增加很多代謝率, 所以還是要繼續運動下去, 把身體機能都提升後, 才能順利的減肥!

跑步最近有比較不喘了, 從決定開始快走到今天約15天, 中間只有兩天沒走, 只有一天完全沒有運動。我覺得體力有好一些些, 但還沒有到每天醒來眼睛都沒有泡泡的感覺, 表示其實健康狀態還不夠好。

要減一公斤必須燃燒7700卡熱量, 這是健康的人的情況, 如果體力不好, 像我這樣的, 先花幾個禮拜把體力弄好, 才能用7700這個標準, 而且還得是心跳到130~150之間才能有效減脂。

這十幾天我的體重在171~174中間上下, 希望到Day 14~20的時候能降到169~171之間。

(感想: 消夜還是真的不能吃, 而且睡得少也代謝的少...想減肥還是要早點睡才行啊!!)

[第二輪365-63] 阿秋是帶得出門的乖寶寶 + 繼續減肥

日光節約時間調整, 今天阿秋也睡到七點15才醒來, 完全沒有被一個小時的"時差"影響到, 全拜最近都睡到八點以後之賜, 嘿嘿!!

教會回來, 阿秋睡飽後吃, 吃飽後就放在地上自己玩。因為她坐著的高度剛好頭還碰不到桌面, 所以現在可以這樣放著不怕撞到。

不過她會拉住架子往前移動, 拉近桌子, 手一直去喇標籤...

今天晚餐預定要去Perry's 吃豬排大餐, 可是出門之前阿秋一直鬧, 大熊差點不想出門。但我跟他說, 就算嬰兒在家乖乖的, 也不代表出門就不會鬧啊, 所以最後我們還是出門了。

(人家長牙齒就在咩送咧!!)

每次快要被阿秋整得受不了, 就看一下她可愛的腳丫, 還是很古錐啦!!

結果阿秋很乖, 一開始前菜沙拉我餵她吃食物泥, 然後吃吸管包裝的蘋果綜合泥。大熊吃完他的沙拉後就換他餵米果, 等主菜豬排上來的時候, 我就餵阿秋很小片, 薄薄小小的麵包, 比給鳥吃的都還小  (不是脆皮的部分), 後來還餵幾絲豬排的瘦肉, 把水杯放桌上讓她自己嘗試拿著喝, 阿秋吃的很滿意, 大人也可以好好吃一頓飯。

我們吃到點心的時候, 後面桌來了一家韓國人, 他們的嬰兒可能不愛坐高腳椅, 一到就開始發脾氣, 媽媽只好蓋住先親餵, 然後又爸爸站著抱一下, 然後媽媽又餵了一次, 搞得全家很忙。

阿秋聽到隔壁桌嬰兒的聲音, 就一直轉頭過去, 後來人家韓國爸媽就跟她揮手, 阿秋就一直對人家笑。

要離開的時候, 問他們的嬰兒幾歲, 結果跟阿秋一樣大! 

比起滿地爬, 不要坐的失控嬰兒, 阿秋今天在餐廳真的是好乖的寶寶啊!!  我就跟大熊說, 這樣偶而一起帶阿秋出來吃飯, 可以學學在公共場合應該有的禮儀也是不錯。

回到家已經是半小時後, 加上打理嬰兒洗澡跟餵奶又半小時, 但站上跑步機還是覺得肚子好飽 (可是我主菜只吃了1/5不到, 幾乎全都打包回家...)  

所以前10分鐘我只有走2.5的速度, 10~15分鐘慢慢增加到3, 15~20分鐘增加到3.4, 20~31分鐘我則是用慢跑的跑4的速度, 最後一分鐘慢走。

不知道是不是因為有先伸展一下, 今天那麼慢的跑完11分鐘, 小腿竟然不會痠。而且我之前都是快走一陣子才跑幾分鐘後就感覺好累, 沒想到今天竟然可以連續跑11分鐘 (好啦好啦, 才11分鐘有甚麼好說的.....)

要甩肉還是得要心跳達到130~150中間, 所以可能還是得要小慢跑才行。我感覺自己如果連續運動超過30分鐘有可能堅持不下去, 所以還是固定30分鐘就好, 但要能夠逐漸連續跑30分鐘, 然後增加速度。

我看了一下明年二月在我們這附近有一個5k的跑步賽, 當然我不是要去跟人家跑第一名, (開玩笑, 只要不要最後一名就偷笑了), 但有個目標運動起來會比較有興趣。

我跟大熊說跑5k的事情, 我這種三分鐘熱度, 然後又會一頭熱的態度可叫他擔心啊!

不過大熊叫我運動還是要偶而休息一天才是比較健康的。我想我如果沒有跑步的休息日, 應該還是要小小的鄭多燕才行就是。

繼續努力吧!!!

[第二輪365-62] 原來我有凸眼睛 + 掰掰老鞋

禮拜六除非有事情, 大熊是絕對不會出門的。因為他覺得禮拜一到五他都已經要"出遠門" 上班 (大概有30英哩一趟), 所以週末喜歡賴在家裡當宅男。

所以我有必要的事情要辦, 帶阿秋不方便的話, 就挑禮拜六辦。像是今天我早上十一點去眼科醫生那複檢一下隱形眼鏡的度數跟弧度, 結果醫生又給我免費試戴一副月拋的隱形眼鏡 (因為日拋實在有一點貴啦, 我戴舒服的那一種一天一副要$2, 一年下來也不少錢)

是說這個醫生真是善心來著, 給我一副月拋, 又給我洗潔液跟盒子, 又給我一罐比較大罐的人工淚液, 我只要打電話回來告訴她們哪一副比較舒服, 她到時候再給我處方簽。

有處方簽才能在美國買隱形眼鏡, 很麻煩, 但這次經驗後, 我才知道為什麼以前戴隱形眼鏡永遠都不舒服, 因為我每次拿到的都是大家"普遍"的眼球弧度的種類, 但是我的眼球弧度比別人還要凸, 所以以前戴的時候老覺得眼睛有異物跟摩擦感, 還曾經有起霧的感覺, 或是必須一直眨眼才看得清楚。

所以, 如果你戴隱形也有這種問題, 千萬要找醫生確定一下, 試戴各種牌子跟弧度, 不要貪小便宜, 找最便宜的買, 這些都有可能會出問題的。 

這次醫生給我試戴到正確的弧度的日拋, 而且是最透氧的材質, 我戴了根本真的忘了它們的存在 (難怪有些人會忘了把它們拿出來)。

從眼科醫生那邊出來, 回家的路上我特地繞去上次Garage Sale的那一區, 結果路上竟然一個Garage Sale 牌子都沒有, 難得今天天氣這麼適合拍賣東西耶! 天氣太好 , 我還把天窗打開吹吹舒服的風!

回到家, 阿秋已經從小睡中起床, 看看大熊對她做了甚麼? 

他把自己底特律紅翅隊的帽子戴在阿秋頭上玩, 可是, 大熊這頂帽子很久沒有洗, 都有汗臭味捏!! 幸好阿秋很快就哀了兩下, 大熊趕緊把帽子拿走, 不管怎樣, 嬰兒還是最大....

中午吃完飯, 阿秋睡醒後, 就給她belly time, 把她放在這裡, 才不會因為看不到我們就哭。她在地上推這個鐵盒, 推走了就想辦法去拿, 因為還不會往前爬, 所以得要後退嚕打圈圈好幾次才能夠移動的遠一些。

就還是差那麼一點, 腿力還是不夠撐起來...

又軟掉了....

等大熊把漢堡肉烤好, 阿秋不耐煩了, 坐著也哭, 趴著也哭, 抱著也哭, 只好把booster chair搬來玩玩看 (不常用的總是比較新奇)  結果乖乖的在上面呆了半小時。

傍晚她太累了, 所以又讓她睡一次, 六點半才吃飯, 七點45上床。明天要調整日光節約時間, 所以跟台灣時間會差14小時囉!! (可以晚起一個小時的意思~~)

咦? 怎麼沒有提到減肥的事情? 該不會偷懶吧?! 

怎麼可能, 昨晚吃消夜, 晚餐又那麼肥, 今天可是非常努力的動耶。早上10分鐘鄭多燕, 中午30分鐘腳踏車, 晚上30分鐘半跑半走, 中間有事沒事就起來扭屁股跟敲膽經。

連本來在樓下看電視的大熊都把房間讓出來, 給我用跑步機, 他去樓上看電視 (不然實在太吵啦...)

你看!! 跑到鞋子的氣墊都破了!!!  (甚麼? 肥到把氣墊踩破了?????)

騙你的啦, 這慢跑鞋有10年了, 今天是因為原來的跑步鞋感覺一直磨擦到後跟, 我怕起水泡所以拿這雙出來穿, 但沒有發現它兩邊氣墊都破了, 害我想說奇怪怎麼一直有點往後倒, 以為自己踩到鞋帶。

把鞋帶抽出來留著用, 掰掰老鞋。(盤算著準備去隔壁Nike Outlet 敗新鞋當中.......)