光是吃的東西, 就很多改變, 不能吃的, 不敢吃的, 還有過敏的... 長長的列出來以後都不知道能吃甚麼:
1. 網路上查太涼的食物不能吃
所以瓜類, 苦瓜, 西瓜等等, 都不能吃, 雖然不管甚麼食物吃一點不要過量就好, 但有一次吃甜瓜讓我吐兩晚就嚇到再也不敢。
2. No MSG
味精容易阻礙鋅的吸收, 會影響胎兒腦神經發展, 所以建議孕期少吃, 而且baby 出生以後前幾年也盡量不要吃。所以泡麵也不行囉。
很多零食裡頭都有MSG, 大熊自從看到Cheetos 等洋芋片類有MSG之後, 我就再也沒有辦法吃到這類食物了....
3. 生的不能吃
沒煮熟的蛋, 不新鮮的沙拉, 生魚片, 生蠔這種, 只要有可能有沙門桿菌的絕對要少碰, 孕婦感染的時候都會病的特別嚴重
4. 深海魚
怕重金屬汙染, 所以只能吃養殖的鮭魚或其他非深海魚
5. 少雌激素
因為子宮肌瘤的生長跟雌激素有關, 所以現在都改喝杏仁奶, 我對牛奶過敏, 以前都喝豆漿, 現在改成杏仁奶, 沒有這問題的可以喝牛奶。
6. 太辛辣
因為懷孕期間胃太弱, 吃太辣容易胃酸過多, 上次有次去吃印度菜, 隔天早上起來嘴巴裡都有胃酸的味道....
7. 紅麴跟酒類不能碰
紅麴會造成胎兒畸形, 酒類當然是從懷孕前就已經禁喝很久了
8. 咖啡因
前三個月我都沒有喝咖啡, 到四月底才開始喝無咖啡因的紅茶, 我發現即使喝低咖啡因的咖啡我還是會胃痛所以很久沒喝了
9. 糖份攝取
孕期期間糖份若攝取太多, 不但容易造成妊娠糖尿, 且孩子會有ADD傾向
10. 少代糖
少人工甘味跟化學材料的食品, 有很多優酪乳其實因為不能加太多糖 (不然卡路里很高) 所以加了很多代糖, 要注意成份。
11. 少醃漬品
罐頭食品也盡量不要吃, 因為有些有化學成份防腐劑, 或大量的鈉會使身體水腫, 增加腎臟負擔。
12. 服藥跟使用藥膏都要請教醫生
孕婦容易感冒, 我前三個月才出門幾次, 大部分還只是去醫院,但每次出門回來就感冒。
這是美國藥品等級的安全分類
http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/pregnancy-medicines.pdf
這是美國藥局可買到的對孕婦安全的成藥
http://www.babycenter.com/0_chart-over-the-counter-medications-during-pregnancy_1486462.bc
保養品:
除此之外，保養品裡頭含A酸的 (大部分是美白的)都不能用, 所以這陣子我只能用Clinique產品, 沐浴用品也要注意少用有精油的, 所以我只好先把瑰柏翠的薔薇水沐浴乳跟乳液, 還有歐舒丹的玫瑰乳液供起來。
Babyhome有一篇專欄講到這些
http://www.babyhome.com.tw/info/c1.php?catid=4&subid=1&cid=1002
但我查了別的網站, 有些說玫瑰會通經, 前三個月不要使用, 洗的可能還好, 因為很多只是香精, 洗掉就算了, 但乳液就要考慮一下。
妊娠霜:
看了很多肚皮乳液, 歐舒丹的太貴, 專櫃品也太貴, 而且大部分的人好像擦了還是會有, 主要還是要控制體重不要長太快。另外有一款Bio Oil 雖然便宜, 但成份其實應該是等到生完才可以用, 中文的討論都沒有說到, 但查英文的就有說到應該是生完以後恢復用比較安全。
太香的也最好不要用, 因為懷孕期間莫名其妙的過敏會很多, 簡單的成份的東西最好。
看來看去, 最後選擇Burts Bee的Mama Bee肚皮油跟乳霜, 買了三罐油加上三罐霜, 超過$50還免運費。我把很多用不完的其他Shea Butter手乳液拿來擦腿....
其實我想我一定會長, 之後再擦減疤的油就好。
孕吐:
前三個月因為孕吐, 找遍各種方法, 大部分美國人說是吃薑片, 或是薑汁汽水, 我試過有效, 但維持時間很短, 一喝下去不想吐一分鐘, 停下來馬上又想吐... 而且汽水其實喝多了胃也不舒服。後來我喝熱水, 慢慢喝反而有幫助。也請中醫師幫我開顧胃氣的藥, 也有幫助。睡前我若吐了, 吃一顆Tums, 可以讓我不會半夜胃痛醒。Tums在美國是便宜的家常胃藥。
美國其實有賣一種止吐的棒棒糖, 在Babiesrus有賣, 但是我沒有試過, 我想普通的糖果應該也有類似的效果。
少喝大量的液體, 湯類最好不要在馬上吃完飯後喝太多, 之前我是早餐喝湯(比較快吸收, 而且胃比較空), 午餐吃比較乾的食物, 因為消化系統蠕動變慢, 要少量多餐。
如果真的吐的很嚴重還是要看醫生。醫生有開給我止吐藥, 但吃過ㄧ次以後, 後來效果不好就沒有吃了, 少糖的電解飲料是可以喝的喔!
身體的改變:
我的兩臂跟身上開始長乾乾的粉刺, 不痛不癢, 但就是很想摳
大腿出現很多紅點, 好像痘疤一樣
胃口時常在變, 這週變得愛吃甜食, 但是有控制
不管吃甚麼, 吃完以後都覺得好像有人工甘味添加的感覺, 嘴巴會有苦苦的鐵鏽味 (所以變得胃口也不太好, 除非吃顆糖果)
->查網站說, 這是因為荷爾蒙改變的影響, 可以用小蘇打水或是鹽水漱口, 我用小蘇打水有效。
前三個月沒有那麼多尿, 第四個月開始, 上床以後到午夜前一定要跑廁所至少三次, 半夜還要再起來兩三次
胃食道常逆流, 所以我現在還是睡兩個枕頭墊高, ㄧ個長枕頭側抱, ㄧ個小枕頭塞脖子空隙睡覺
頭皮接近額頭的地方很快就會癢, 所以現在兩天用一次非藥用的海倫仙度司
耳朵後面長滿了粉刺, 臉上痘痘也增加不少
過敏變嚴重了, 晚上鼻塞情況嚴重, 所以白天現在都開空氣濾淨機, 晚上睡覺就關掉。
衣服:
其實我到現在還沒真正去買過孕婦裝, 如果要出門, 穿以前的短洋裝, 或是長裙穿低一點, 就可以了。但是內褲在三個月的時候就有去買大ㄧ號的來穿, 現在快五個月了, 反而以前的內褲又穿的下了, 好像肚子往上升的關係...
希望不會要花很多錢買孕婦的衣服, 反正冬天休士頓也不會冷到哪裡去。
這就是我孕期一半的改變啦, 我想接下來應該會有比較多購物文章吧?? XD
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